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中性脂肪を効果的に下げる

中性脂肪を下げるには

ホルモンバランス

中性脂肪を下げるために

50代を過ぎてからお腹回りに脂肪がつくようになりました。若い頃は食べても太らなかったのですが、歳をとってからは脂っこい食べ物を食べるとすぐに太るようになりました。そこで、これではいけないとダイエットを兼ねて食生活の改善を試みました。まず手始めに中性脂肪を下げる特保の黒ウーロン茶を飲み始めました。すると、今継続して3カ月ですが、お腹回りの脂肪が減りました。さらに並行して中性脂肪を下げるメニューに変えようと検討中です。ノンオイルのドレッシングでサラダを作ったり野菜を多めに使った和食にしていこうと思います。

加圧トレーニング後の過ごし方

加圧トレーニングとは足や腕などに専用のベルトを巻いて筋力を高める運動のことで、1回30分程度のトレーニングを行うものです。このトレーニングの後には脂肪の分解を促す成長ホルモンがたくさん分泌されますので、トレーニング終了から2時間の間に有酸素運動をすることで効率よく体脂肪を燃焼させることが出来ます。また加圧後の食事にはお米などの炭水化物は避け、脂肪分が少ない肉や魚などのタンパク質をとるようにすれば疲労した筋肉を回復させる助けになります。

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